Простое 20-минутное упражнение снижает риск развития слабоумия.

Снижение когнитивных функций – неизбежный с возрастом процесс. Предполагается, что существует несколько способов, чтобы его как-то замедлить. Одним из самых эффективных вариантов является здоровый образ жизни, который подразумевает регулярные тренировки. Причем достаточно всего 20 минут в день посвящать самым простым упражнениям.

К такому выводу пришла доктор Кейтлин Касалетто, доцент кафедры неврологии в Центре памяти и старения Нью-Йоркского университета. Подробности проведенного ею исследования приводятся в научном издании Alzheimer's & Dementia.

Исследование, о котором идет речь, основано на данных 404 человек, которые умерли в возрасте от 70 до 80 лет. Ученые изучили их мозг и собрали данные о физической активности каждого участника на позднем этапе их жизни. Исследование мозговой ткани показало, что у тех участников, которые были активнее и двигались больше, был более высокий уровень белка, усиливающего связь между клетками мозга через синапсы.

- Чем чаще люди занимались спортом, тем выше был уровень синаптических белков в тканях мозга. Это говорит о том, что каждое движение имеет значение, когда речь идет о здоровье мозга, - отмечает доктор Кейтлин Касалетто.

Доктор Касалетто подчеркивает, что, хотя результаты исследования не установили причинно-следственной связи между деменцией и физическими упражнениями, оно все же предлагает новое понимание взаимосвязи между ними. Она и ее команда рекомендуют уделять 20 минут в день или 150 минут в неделю для физической активности, чтобы поддержать здоровье мозга. Эксперты отмечают, что хороший эффект будет даже от самых простых упражнений, к примеру, достаточно просто ходить.

Автор: Михаил Генчу

«Блокнот Молдова» предлагает подписаться на наш телеграм-канал https://t.me/bloknotmd - все новости в одном месте.