Самую опасную позу для сна выявили ученые

Сон на животе может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Эксперты-сомнологи из американской клиники Майо провели исследование влияния поз, в которых спит человек, на его самочувствие. Как выяснилось, самым опасным является сон на животе.

В такой позе увеличивается нагрузка на спину. Это происходит потому, что большая масса нашего тела расположена в его средней части, так что если лежать на животе, то спина ночью не сможет оказаться в «нейтральной» для нее позиции - ее будет тянуть вниз. Вследствие этого позвоночник окажется изогнутым, что может привести к последующей боли в разных частях тела.

После сна на животе часто болит шея. Дышать через подушку невозможно, следовательно, голову придется положить на одну сторону. Шея при этом оказывается в развернутом положении.

Особенно вреден сон на животе для беременных женщин: дополнительный вес означает дополнительную нагрузку на спину в такой позиции. К тому же, все изгибы тела в такой позиции могут привести к проблемам с кровообращением, что может навредить формирующемуся плоду.

Если вы считаете, что не сможете спать ни в какой другой позиции, то ученые опубликовали для вас несколько советов. Во-первых, если вы спите на животе, лучше всего использовать тонкую подушку или же вообще обходиться без нее. Чем толще подушка, тем больше угол поворота шеи.

Во вторых, матрас должен быть тверже, это дает телу ту стабильность во время сна, в котором оно нуждается. Но даже если у вас жесткий матрас и тонкая подушка, то после пробуждения всё равно рекомендуется сделать зарядку с обязательной растяжкой.