Ученые доказали, что простые изменения в образе жизни в виде регулярной утренней зарядки по утрам улучшают когнитивные функции.

Выполняя даже несложные упражнения, вы получаете преимущества в принятии решение в течение всего дня. Поэтому ученые из Мельбурнского университета советуют всем работникам умственного труда выполнять утром комплекс физических упражнений.

По данным научного издания British Journal of Sports Medicine, к такому выводу исследователи пришли по результатам эксперимента, в котором были задействованы несколько десятков добровольцев в возрасте от 50 до 80 лет. Все они прошли три этапа опыта, отделенных друг от друга перерывами в шесть дней. На каждом этапе добровольцев ждали специфические условия.

К примеру, в рамках первого этапа участники эксперимента должны были придерживаться исключительно сидячего образа жизни. Второй этап предполагал получасовой перерыв на ходьбу после первого часа умственной работы. По условиям третьего этапа небольшие трехминутные перерывы на ходьбу были предусмотрены после каждого часа сидячей работы. По завершению каждой части эксперимента добровольцам делались тесты на проверку их памяти, внимания и психомоторных функций.

Проанализировав итоги проведенного исследования, ученые пришли к выводу, что участники эксперимента, которые выполняли физические упражнения с утра, затем на протяжении всего оставшегося дня демонстрировали более высокие когнитивные способности.

- В целом, наши исследования доказывают, что для поддержания оптимальной когнитивной функции в течение дня нужно избегать длительного сидения, часто утраивать перерывы и выполнять упражнения средней интенсивности, - отметил ученый Майкл Уилер.

Таким образом, учёные пришли к однозначному выводу: утренняя зарядка влечёт за собой значительное улучшение когнитивных способностей. Если утром была получасовая тренировка, то эта особенность сохранялась на протяжении всего рабочего дня. Как показали дальнейшие исследования, после того, как организм почувствовал физическую активность, в нём начинает резко увеличиваться количество нейротрофинов, стимулирующих развитие нейронов.

В ходе дальнейших исследований исследователи планируют выявить упражнения, которые необходимы для улучшения конкретных функций.